Como a rotina e os hábitos influenciam sua saúde mental

Nossa vida é uma soma de pequenas escolhas diárias: o que comemos, quando dormimos, como nos movimentamos, como respiramos entre uma tarefa e outra. Tudo isso tem um impacto direto na nossa saúde mental, muitas vezes mais do que imaginamos.

Quando a rotina é desorganizada, o sono é irregular, a alimentação é pobre ou o corpo não se movimenta, é comum sentir irritação, dificuldade de concentração, ansiedade e até desânimo. O estresse se acumula, pequenas preocupações se tornam gigantes e a sensação de estar sobrecarregada domina o dia a dia.

Por outro lado, hábitos saudáveis podem fortalecer a mente. Dormir bem, manter uma alimentação equilibrada, incluir momentos de lazer e prática de atividades físicas regulares ajuda a regular o humor, aumentar a energia e reduzir os níveis de ansiedade. Pausas curtas no trabalho ou no estudo também são essenciais para recarregar o corpo e a mente.

Pequenas mudanças, feitas de forma consistente, podem gerar grandes resultados. Criar uma rotina com horários regulares, reservar momentos para si mesma e prestar atenção aos sinais do corpo ajuda a prevenir o estresse e promove bem-estar emocional.

E é importante lembrar: não precisa fazer isso sozinha. A terapia é um espaço seguro para refletir sobre seus hábitos, entender como eles afetam sua saúde mental e desenvolver estratégias práticas para criar uma rotina mais equilibrada e satisfatória.

Se você sente que a rotina está sobrecarregando sua mente e quer aprender a lidar melhor com hábitos e escolhas diárias, eu, Anaína Evangelista (CRP-09/21304), psicóloga clínica, ofereço atendimentos on-line para te ajudar a reorganizar sua vida com mais equilíbrio e bem-estar.

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