Você já parou para perceber como um simples pensamento pode mudar completamente o seu dia? Às vezes, antes mesmo de algo acontecer, já estamos ansiosos, tristes ou irritados. E quase sempre, tudo começou com uma ideia que surgiu ali, silenciosa, dentro da nossa mente.

Os pensamentos têm um poder enorme sobre nossas emoções e comportamentos. É como se fossem lentes que usamos para enxergar a realidade — dependendo do tipo de lente, o que vemos pode parecer mais claro ou mais distorcido.

Imagine, por exemplo, alguém que está esperando uma resposta de trabalho. Se o pensamento for “Eles devem ter escolhido outra pessoa, eu nunca sou bom o suficiente”, a emoção pode ser frustração, tristeza ou até vergonha. E isso pode levar a comportamentos como se isolar, desistir de tentar de novo ou se criticar em excesso.

Agora, se o pensamento for “Ainda não responderam, mas fiz o meu melhor e isso já é um passo importante”, a emoção tende a ser mais tranquila, talvez até de confiança. E o comportamento pode ser continuar buscando novas oportunidades, manter a autoestima e seguir em frente.

A verdade é que muitos dos nossos sofrimentos emocionais vêm da forma como interpretamos as situações — e não exatamente do que aconteceu. Isso não significa que você deva “pensar positivo o tempo todo” ou ignorar suas dores. Pelo contrário. Significa entender o que você está pensando, identificar se esse pensamento te ajuda ou te machuca, e aprender a lidar com isso de forma mais saudável.

Esse é justamente um dos caminhos que trabalhamos na psicoterapia. Aprender a ouvir os seus pensamentos sem ser dominado por eles. Desenvolver uma nova forma de se relacionar com suas emoções. Entender de onde vêm certos padrões que você repete sem perceber. E principalmente, fortalecer seu autocuidado emocional.

Se você sente que está preso em ciclos de ansiedade, insegurança ou comportamentos que não fazem mais sentido na sua vida, talvez seja hora de olhar com mais carinho para os seus pensamentos. Você não precisa lidar com isso sozinho.

Sou Anaína Evangelista, psicóloga em Goiânia, com atendimentos 100% online. Atendo pessoas de qualquer lugar do Brasil que buscam acolhimento, escuta sem julgamentos e apoio para lidar com suas emoções de forma leve, respeitosa e transformadora. Se você quer começar essa jornada, será um prazer caminhar ao seu lado.